半日断食まとめ

朝は、食事は摂らずに、水分を摂る。
昼は、軽く食事する。
夜は、普通に食事する。
夜ご飯と昼ご飯の間隔は、なるべく空ける（夜は早く、昼は遅く食べる）。
食中、食後3時間は、水分を摂らない。

最後が、慣れないとちょっと難しいけど、最後のポイントを守ろうとすると、食べすぎるという事がない。朝食を摂らないということは、食事の支度をしないで良いということで、かなり朝の時間にゆとりが出来る。