朝は、食事は摂らずに、水分を摂る。 昼は、軽く食事する。 夜は、普通に食事する。 夜ご飯と昼ご飯の間隔は、なるべく空ける（夜は早く、昼は遅く食べる）。 食中、食後3時間は、水分を摂らない。最後が、慣れないとちょっと難しいけど、最後のポイントを守…

スロトレAコース 朝食：うどん 昼食：チキンナゲット、ケーキ 夕食：揚げ物とかビールとかラン：5キロペース走 体重：71.9キロチョット体重増えたけど、こんなのは誤差の範囲。

スロトレBコース 朝食：うどん 昼食：ダッチチーズパン、チーズロール 夕食：カレーライス、チキンナゲット、アイスクリーム、サラダジョギング：1000 2本 4分10秒体重：71.5kg 久々に72キロを下回った。まぁまぁ順調。

スロトレAコース 朝食：おにぎり 昼食：ロコモコ丼（600）、栗饅頭1 夕食：水餃子と豚肉のスープ、ゴハン一膳 ジョグ7km 発泡酒500ml 体重：72.9kgまずまずの一日。

スロトレBコース

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起床時体重 65.8kg BMI 23.3 ピザダイエットは、どうやら成功したようだ。↓ポチッと応援よろしくです

起床時体重 66.1kg BMI 23.42 ミューズリー 50g ヨーグルト 80g ピザ食ベ放題＠池袋シェーキーズ 酎ハイ レモン ビール 1リットル（予定） 大辛柿の種 45g↓ポチッと応援よろしくです

起床時体重 66.2kg BMI 23.43 ミューズリー 50g [180/180] ヨーグルト 80g [46/226] うどん [500/726] 冷奴 [170/896] 花あられ 大辛柿の種 [135/1031] パスタ [491/1522]↓ポチッと応援よろしくです

起床時体重 66.3kg BMI 23.49 もうそろそろダイエット日記も卒業かなー、と思って日記をつけずに食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んでいたら、ちょっと危険なことになってきた。やっぱり僕は、自然にしてると太るんだ。というわけで再開。 この数日で学…

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運動後体重 64.5kg BMI 22.85 起床時の体重を、うっかり計り忘れてしまったので運動後体重を計ってみた。たぶん、起床時体重は、これに0.5kgくらい足した数字で間違ってないと思うよ。 ↓ポチッと応援よろしくです

起床時体重 65.3kg BMI 23.14 昨日一日足を休めたら、非常に調子が良くなった。夢のようだ。 ↓ポチッと応援よろしくです

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起床時体重 64.9kg BMI 22.99 うれしいです。ボチボチとスピード練習を始めることを考えていかないといけないですね。ミューズリー50g [180/180] ヨーグルト70g [44/224] うどん [500/724] サブウェイ ベジーデライト＋スライスチーズ、ハーブティ [273/1001…

起床時体重 65.0kg BMI 23.03 今年度最低体重を更新！ ミューズリー50g [180/180] ヨーグルト70g [44/224] サラダ [14/238] 冷奴 [74/312] うどん [500/812] 花あられ45g [135/947]↓ポチッと応援よろしくです

起床時体重 65.3kg BMI 23.14 ミューズリー50g [180/180] ヨーグルト70g [44/224] パスタ、トマトソース [400/624] サラダ [14/638] 冷奴 [170/808] チキンソテー 胸肉皮付き200g [392/1200] ミューズリー50g [180/1380] ヨーグルト70g [44/1424] カルビー …

起床時体重 65.3kg BMI 23.14 きのうのマラニックが効いた。 ミューズリー50g [180/180] ヨーグルト120g [75/255] うどん [500/755] ソーゼージ150g [483/1238] うどんと例のラー油 [251/1489] 冷奴 [170/1659] コールスローサラダ [14/1674] ヤマザキ 里見…

起床時体重 65.9kg BMI 23.35 ミューズリー50g [180/180] ヨーグルト80g [50/230] パン、カロリーハーフ10、茹で卵 [355/585] 肉まん [240/825] 牛丼 [660/1485] すし8カン[400/1885] キリン ストロングセブン350 [175/2060] 中生 [200/2260] フライドポテト…

起床時体重 66.5kg BMI 23.53 太るときは、一瞬だよ。ミューズリー50g[180/180] ヨーグルト80g[50/230] うどん[500/730] ごはん[235/965] 辛そうで…ラー油[20/985] 冷奴[170/1155] サラダ[34/1189] しょうゆ千枚[135/1324] モンテール 手巻きのロールケーキ …

起床時体重 65.9kg BMI 23.35 今年度最低体重を更新！ ミューズリー50g[180/180] ヨーグルト100g[62/242] うどん[500/742] 冷奴[170/912] トースト、バター[270/1182] パスタ、トマトソース[410/1592] カルビー フルーツグラノーラ [225/1817] ヤマザキ 里見…

起床時体重 66.2kg BMI 23.46 ミューズリー50g[180/180] ヨーグルト100g[62/242] ヤマザキ チョコまん[160/402] パスタ、トマトソース[500/902] ヤマザキ チョコまん[160/1062] サブウェイ ベジーデライト＋チーズ ハーブティ[273/1345] キリン ストロング7[…

起床時体重 66.1kg BMI 23.42 ミューズリー50g[180/180] ヨーグルト100g[62/242] うどん[500/742] 冷奴[170/912] ちらし寿司 ミニ[400/1312] ミューズリー50g[180/1492] ヨーグルト100g[62/1554] カルビー フルーツグラノーラ[225/1779] ヤマザキ 里見の郷[1…

起床時体重 66.6kg BMI 23.6 ミューズリー50g[180/180] ヨーグルト100g[62/242] うどん[500/742] サラダ[14/756] 冷奴[160/916] 恵方巻[250/1166] グリコ クリームコロン[345/1411] カルビー フルーツグラノーラ[225/1636] 手巻き寿司 照り焼きチキンマヨネ…

起床時体重 66.3kg BMI 23.49 パスタ、トマトソース[500/500] パン2、茹で卵、キューピーハーフ15g[371/871] うどん[500/1371] サラダ[14/1385] 冷奴[160/1545] カルビー フルーツグラノーラ50g[225/1770] ヤマザキ 里見の郷[158/1928] 恵方巻 ハーフ[250/21…

起床時体重 66.4kg BMI 23.53 ミューズリー80g[288/288] ヨーグルト130[81/369] サブウェイ ベジーデライト＋スライスチーズ、ハーブティ[273/642] なか卯 ミニ親子丼、ハイカラうどん[857/1499] すし8カン[400/1899] やまざき 里見の郷[158/2057] キリン ス…

起床時体重 66.2kg BMI 23.46 ミューズリー80g[288/288] ヨーグルト100g[62/350] うどん[500/850] パン、茹で卵、キューピーカロリーハーフ50g[371/1221] カルビー フルーツグラノーラ50g[225/1446] ヤマザキ 里見の郷[158/1604] モンテール 牛乳と卵の手巻…

起床時体重 66.1kg BMI 23.42 今年度最低体重更新！ ミューズリー80g[288/288] ヨーグルト100[62/350] うどん[500/850] 冷奴[160/1010] パスタ、トマトソース[500/1510] カルビー フルーツグラノーラ50g[225/1735] すし[322/2057] グリコ セシル[116/2173] …

起床時体重 66.3kg BMI 23.49 今年度最低体重を更新！ ミューズリー80g[288/288] ヨーグルト100[62/350] マクドナルド ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、紅茶[605/955] 羊羹50g[146/1101] 拝島らーめん[推定600/1701] 羊羹50[146/1847] カルビーフ…

起床時体重 66.7kg BMI 23.63 やっぱり、食事はキチンと記録しておかないと、ついついカロリーオーバーになっちゃいますね。できるかぎり記録しておくことにします。ミューズリー80g[288/288] ヨーグルト100g[62/350] パスタ トマトソース[500/850] コールス…