本日ローラー 1:01' 38.2km 9月 1,551km

76.2 27.00

1:00 35.5km

昨日、横松郷を登ってるとリアホイールがブレーキシューに当ってガシガシ音がしたので、帰ってきてからフレ取りをしてみた。すると、ニップルを回してもパキパキ音がするだけでテンションが上らなくなってしまった。昨年の6月に組んで以来かれこれ1年3ヶ月使…

75.8 26.86 食べる前に体重計に乗る、っていうのが効果的のようだ。

5:10' 121km 23.3kphちょっと天気が悪いので、とりあえず山の方にいってみて、もし雨が降っていたらブラブラして帰ってこようという、素晴しい計画を思いついたので早速実行してみた。荒川を太郎衛門橋まで遡って、そこから車道を使って高坂まで行く。こっち…

77.0 27.28

77.0 27.28

0:35' 19.6kme

1:00 33.1km 世界選手権U23を見ながらLSD

77.2 27.35

5:54' 142.4km 横松郷（明覚駅を右に曲っていく峠）は工事中で通行止めでした

77.2 27.35

おととい買った。結構お気に入り。なるしまで3800円と格安。

0:56 30.2km

77.4 27.42

0:40' 23.9km コア 50x15 20min (last 4m 50x14)

77.9 27.6

76.4 27.07

5:45' 134.4km 23.3kph定峰峠 一本目 0:20'33'' (224w) 二本目 0:22'19'' 三本目 キャンセル 当面の目標である、20分切りまであと33秒となりました。本当は、定峰登ったらすぐ下って、やまびこ前でゆっくり休憩してまた上る、っていうパターンでいくはずだっ…

76.7 27.18

0:36 22.2km コア 50x16 0:20' last 3m 15

76.4 24.8 27.21

突然トラックレーサーが欲しくなってしまった。手持ちのロード用パーツを流用すれば、結構安く組み上げられそうだ。 まずは、手持ちのリアホイールをバラした。 このリムを使って、トラック用のリアホイールをでっちあげることにする。http://velospec.ru/co…

0:35' 21.4km core 50x16 last 3 min 50x15

77.7 25.0 27.53

距離60km くらい。 走行時間不明

77.0 25.0 27.28

0:36' 21.7km コアは、50x16で105rpm 20分間。 max112rpm ふと思ったのだが、自分の目標は定峰峠20分なのだから、ただ漫然とローラーを回すのではなくて、20分間全力を出すようにした方がいいんではないだろうか。というわけで、これからは、アップを10分く…