ローラー

0:36' 21.7km コアは、50x16で105rpm 20分間。 max112rpm
ふと思ったのだが、自分の目標は定峰峠20分なのだから、ただ漫然とローラーを回すのではなくて、20分間全力を出すようにした方がいいんではないだろうか。というわけで、これからは、アップを10分くらいやって、20分なるべく高い負荷でローラーを回して、あとはクールダウンして終了、という感じでやっていこうと思う。