1:00 35.7km ave 131bps(65.0%) max 146bps(77.2%) 久しぶりに自転車に乗った。実走しなかったのは、まだ風邪薬を飲んでいる身だから。

76.3 27.03

76.1 26.96 もう三日も自転車乗ってない。運動してないから腹も減らない。したがって食べないから、体重もそれほど増えない。

76.3 27.03

76.4 27.07

1:00' 35.0km ave 133bps(66.7%) max 146bps(78.05%)

76.0 26.93

0:30' 12.3km ave 113bps (50.4%) max 123bps (58.5%) リフレッシュ目的

75.5 26.75

75.5 26.75

3:47' 88.1km 平均心拍数127bps程度の能力しか残っていなかった。 結局、若洲では、このネコ一匹しか見つけられなかった。 橋を建設している最中だった。あの橋を通って、さらに先にいけるようになるっぽい。 気温が高くて、あまり秋らしくない一日だった。

6:17' 147.8km 荒川ー高坂ー清澄GCー明覚（ヤマザキで休憩）ー横松郷ー刈場坂峠方面へ登って適当な所で折り返しー萩日吉神社横を登って越生ー大東文化坂（日の出家で休憩）ー荒川今日はさいたま梨花カントリークラブの所で道を間違えなかった。しかしシロク…

76 26.93

0:52' ave 130bps (64.2%) max 145bps (76.4%)

75.7 26.82

すごく気にいった。小学校の音楽の先生ってこういう感じだよね。

74.9 26.54

6:24' 146.3km 横松郷＋白石峠（途中まで）＋萩日吉神社横の激坂

75.9 26.89

1:03' 37.0km ave 133bps (66.6%) max 145bps (76.4%)

76.1 26.96

1:01' 26.5km ave 120bps (56.1%) max 131bps (65.0%)

76.3 27.03

1:02' 37.4km avg 135bps (68.3%) max 145bps (76.4%)

75.6 26.79

1:01' 37km ave 134bps (67.5%) max 148bps (78.86%)

76.4 27.07

0:54' 24.2km 115bps 124bps

76.6 27.14

最大心拍数 174 安静時心拍数 51 予備心拍数 12350% 111 65% 131 80% 149