ダイエット日記
起床時体重 71.4kg BMI 25.30 今年最低体重更新！
7:15起床。軽くストレッチ。先日から、試験的に500カロリー4食を試しているのだけど、いまのところ上手くいってるみたい。700カロリー3食だと、暴走してしまった時に収拾するのが難かしい。400カロリー5食は効果的らしいけど、400カロリーでは食べるものが限られてくるし。あと、おやつとかいわゆるジャンクフードを食べたい時に対応に困る。ポテトチップ込みで700カロリーの食事とか、って聞いたことないし。
- 朝食＝うどん（うどん220g[231]、玉子[91]、鳥手羽元2本[98]、オリーブオイル[60]、洋風ダシの素[5]、キャベツ、ピーマン）[485]
アップル＆マンゴーは割とウマい。食感が柔らかくて、ゼリーを食べている気分になる。たまにはこういうのもいい にゃ。
帰宅時体重 70.9kg 体脂肪率 18.0%
ちょっと仕事が忙しくて、おやつが食べられなかった。でも、これから食べるので、明日の朝にはリバウンドしてることが確実だ にゃ
- 夕食＝パスタ[355]、ペパロンチーノ（オリーブオイル[120]、ニンンク、鷹の爪）[120]、花あられ45g[172]、新宿中村屋 桃山[160]=[807]
ここまで[1788]
運動後体重 71.0kg
