ダイエット日記
起床時体重 70.9kg BMI 25.12
7:50起床。まずストレッチ。気分が良かったのでそのままジョグ。10分走っただけだけど。まだ、腕を振った時に脇腹が痛む。
朝食を摂らずにジョグに出てしまったので、おなかが空いて、パスタが茹で上がるのを待てなかった にゃ。やはり、少しでも走るつもりがあるのなら、まず朝食を食べておかないといけない にゃ。
- 昼食＝鳥の生姜焼きタモリ風（鳥胸肉皮なし188g[203]、酒[16]、みりん[43]、醤油、生姜、玉葱、キャベツ、レタス、赤キャベツ、ニンジン）、ごはん120g[201]、味噌汁[37]=[503]
- おやつ＝すし5カン[250]、柿の種45g[90]、新宿中村屋 桃山[160]=[500]
整体に寄ってから帰宅。
帰宅時体重 71.5kg
- 夕食＝うどん（うどん220g[231]、鳥胸肉80g[87]、オリーブオイル[60]、洋風ダシの素[5]、キャベツ、ピーマン、茄子）[383]、フジッコ フルーツセラピー アップルマンゴー[104]=[487]
本日合計＝[2166]
入浴、ストレッチして就寝。
