昨日、key3さんやすぽさんとお茶をしたとき、「ただ漠然と自転車に乗っていてもトレーニングにならない」というお話をうかがったので、ちょっと工夫してみた。 15分＝アップ 15分＝心理的にキツいと思う負荷をかける 5分＝脚を動かしながら休む 15分＝心理的…

76.0kg BMI 26.93 やはり昨日の夜の暴食が良くなかったけど、仕方がない。