0:46 ave 149bpm(72.0%) max 159bpm(79.4%) zone3のエンデュランスマイルのつもりで始めたが、40分間で挫折。でも面白かったからまたやる。やや軽めの負荷ということで50-17で平均ケイデンス100rpm。とりあえずこの負荷で一時間回せるようにしたい。

75.6kg bmi 26.79 昨日のジャパンカップ観戦で暴飲暴食をしたにも関わらず、体重がそれほど増えていないので安心した。昨日の食事は、 朝 パスタ ナスのトマトソース 昼 メイタンサイクルチャージ、豚ネギ串、チャーシュー丼 夜 キーマカレー400＋フィッシュ…