2009-10-26 無負荷三本ローラー 自転車 0:46 ave 149bpm(72.0%) max 159bpm(79.4%) zone3のエンデュランスマイルのつもりで始めたが、40分間で挫折。でも面白かったからまたやる。やや軽めの負荷ということで50-17で平均ケイデンス100rpm。とりあえずこの負荷で一時間回せるようにしたい。