1時間のペースアップ走。50x17 33kphから始めて、10分ごとに時速1キロずつアップ。最期は5分ごとにスピードアップ。ave 129bpm - max 141bpm

起床時体重 73.5kg BMI 26.04 昨日の夜、急遽妹が遊びにくることになって、大宴会が開催された結果、こうなりました。ここの所、3kカロリー近く摂取する日々が続いていたから、体重が増えやすい体勢にありましたし。今朝も、食事をつくる時間がない。あまり…