time 1:00'28" dist 10km pace 6'02"/km 今月累計走行時間＝1:37'35"左足大転子の所についてる表面の筋肉が痛い。お正月に走ったとき、5km過ぎの所で左足を着地したときにグリッとやってしまって、腫れは引いたのだが、まだ少し痛む。中臀筋のストレッチとい…

起床時体重 67.3kg BMI 23.84 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース[65]、カロリーメイト フルーツ[200]=[620] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、鳥手羽元2@66[132]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、本ダシ[3]、キャベツ、ナス）[383]、カルビー フルーツ…

起床時体重 68.5kg BMI 24.27 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース[65]、カスタードケーキ2[148]、柿ピー[117]=[685] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、スパイシーソーセージ2[161]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、キャベツ、ナス）[406]、カスタードケ…

起床時体重 69.2kg BMI 24.52 朝食＝うどん（うどん220g[231]、スパイシーソーセージ2[161]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、卵[91]、キャベツ、ナス）[497]、柿ピー[117]=[614] 昼食＝かつ丼（小）[582]、たらみ フルーツゼリー（ミックス）[168]=[750] …

time 0:50'00" dist 26.64 HR ave 125 bpm - max 133 bpm今年のローラー初めとなりました ↓ポチリ、と応援してください

ダイエット＝-3.4kg (71.4kg ->68.3kg) 自転車＝241.16km ジョギング＝17回、15時間15分14秒 12月の読書メーター読んだ本の数：7冊読んだページ数：1564ページ[映]アムリタ僕は楽しめました。一般受けするかどうかは微妙。読了日：12月31日 著者：野粼 まど…

起床時体重 69.9kg BMI 24.77 やはり酒を飲むと簡単に太れる。今日からまた仕切り直しです。 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ[40]、玉子[91]、バランスパワー[100]=[586] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、スパイシーソーセージ2[161]、オリーブオイル…

time 0:37'07" dist 6.51km pace 5'42"/km 今月累計ジョグ時間＝0:37'07"今年も一年よろしくお願いします。 ↓ポチッと応援してください

起床時体重 68.4kg BMI 24.23 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース[66]=[411] 今日はいろいろ食べたり飲んだりするんで、記録はつけないかも。↓ポチッと応援よろしくです