ダイエット日記

起床時体重 71.9kg BMI 25.47
寒くて体重計るのが面倒臭かった。曇りというか、雨が止んだ所。遠く西の方は晴れているようだ。今日は朝ランはなしの予定。

• 朝食＝煮込みうどん（うどん[252]、卵[91]、ごぼう巻き[93]、オリーブオイル[60]、洋風ダシ[5]、キャベツ、ピーマン）[501]、モンテール カフェラテ[183]=[684]

• 昼食＝天丼[766]、お茶[0]、すし5カン[250]＝[1016]

• おやつ＝里見の郷[158]

帰宅時体重 71.8kg。

• 夕食＝パスタ100g[368]、トマトソース[212]

本日合計[2438]

• 1時間の有酸素運動、のはずが、30分でノックアウト

ave 120bpm - max 129bpm

何か、眠くなってくるし、おなかが空いてくるしで、もう大変でした。とてもこのまま続けられないと判断して中止。

• 夜食＝さんま蒲焼缶詰[200]、里見の郷[158]、フルーツセラピー グレープフルーツ[113]＝[471]

真の本日合計カロリー[2909]

半身浴して、即眠る。