ダイエット日記

起床時体重 72.0kg BMI 25.51
6時45分起床。いい天気。気温8℃、微風。
今日は仕事はお休みです。

• 朝食＝パスタ100g[368]、玉子ペパロンチーノ[211]=[579]

• 朝ラン（詳細）

運動後体重 71.3kg

色々買い物したかったので外出。

1. 図書館（「体幹」ランニング 金哲彦、今日から始めるウォーキング＆ジョギング 金哲彦）

1. 飯田橋駅から徒歩でお茶の水のビクトリア（ランニングスパッツx2購入）
2. 秋葉原へ徒歩で移動

• 昼食＝サブウェイ BLTx2[628]、ハーブティー、里見の郷[158]=[786]

おいしかったので、思わず二つ目に挑戦してしまった。オリーブ増量イイ！

1. まんだらげでCD購入（イエローゼブラのSenseasons）
2. クレバリーでオリジナル無線マウス（このマウスは、電波の受信が結構シビア）

帰宅時体重 72.2kg

• 夕食＝鍋（鶏肉[153]、餃子巻き[240]、オリーブオイル[60]、キャベツ、ピーマン、茄子）[453]、里見の郷[158]、フルーツセラピー グレープフルーツ[113]=[724]

本日合計[2089]

• 1時間の有酸素運動（詳細）

運動後体重71.9kg