1時間のリカバリーライド ave 122bpm - max 131bpm最近、夜のローラーは、朝のランニングのリカバリーと化しております。ローラーで心拍数を上げるのは、結構大変なんだけど、ジョギングだと簡単に上がるし、外で運動した方が楽しいし、まぁそんな理由です。

スロージョグを大体1時間くらい。いつものコースを3周した。朝、出た時は、もうちょっと走ろうと思っていたが、太腿の内側が痛くなったので、無理するのは止めておいた。まだ走り始めたばかりだから にゃ。ave 135bpm - max 153bpm

起床時体重 72.0kg BMI 25.51 6時45分起床。いい天気。気温8℃、微風。 今日は仕事はお休みです。 朝食＝パスタ100g[368]、玉子ペパロンチーノ[211]=[579] 朝ラン（詳細） 運動後体重 71.3kg色々買い物したかったので外出。 図書館（「体幹」ランニング 金哲…