ダイエット日記
起床時体重 72.4kg BIM 25.65
7:20起床。軽くストレッチ。
- 朝食＝パスタ100g[368]、玉子ペペロンチーノ[211]、フルーツセラピー グレープフルーツ[113]=[692]
- 朝ランのつもりが、朝ウォークになったでござるの巻
背中が痛いんだよね。普段の生活や歩き、自転車では問題ないんだけど、ジョギングで着地する時にズキッとくるんだ。もともと、ジョギングはBMI24台になってからの予定だったし、残念だけどしばらくジョギングはおやすみにして、ウォーキングにします。
0:47:26" ave 101bpm - max 144bpm
- 昼食＝鍋（鳥手羽元3本[316]、加賀揚げ[150]、オリーブオイル[60]、洋風ダシの素[5]、白菜、ピーマン、茄子）[531]、苺シュークリーム[215]=[746]
- おやつ＝寿司5カン[250]
背筋が痛いので整体に行ってきた。若い兄ちゃんが力一杯マッサージしてくれたので、おもわず呻き声が出る。筋肉の凝りなので、放っておけば直るけど、マッサージに通えばより早く直る、とのこと。
- 夕食＝うどん（うどん[255]、鶏肉[210]、加賀揚げ[60]、オリーブオイル[60]、洋風ダシの素[5]、白菜、ピーマン、茄子）[590]
運動後体重 72.3kg
- おやつ＝フルーツセラピー グレープフルーツ[113]
本日合計＝[2391]
