ダイエットの記録

起床時体重 69.4kg BMI 24.59
6:30起床。くもり。

• 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ（オリーブオイル10cc[80]、ニンニク、鷹の爪）[80]、里見の郷[158]=[593]

• 昼食＝うどん（うどん220g[231]、卵[91]、ウィンナー巻[140]、オリーブオイル[27]、コンソメ[3]、キャベツ、ピーマン、ナス）[492]

• おやつ＝すし2カン[200]、鉄火巻2/3[122]、里見の郷[158]、のりピーパック[113]=[593]

• 帰宅時体重 69.2kg 体脂肪率 19.8%

• 夕食＝パスタ100g[355]、トマトソース（オリーブオイル[14]、豚挽肉33g[73]、ニンニク、ナス）[87]、サラダ（ノンオイルバジルドレッシング[14]、キャベツ、赤キャベツ、レタス、ニンジン）[14]、新宿中村屋 栗まん[160]=[616]

本日合計＝[2294]

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