起床時体重 69.4kg BMI 24.59 6:30起床。くもり。 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ（オリーブオイル10cc[80]、ニンニク、鷹の爪）[80]、里見の郷[158]=[593] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、卵[91]、ウィンナー巻[140]、オリーブオイル[27]、コンソ…

朝ラン＝1:23'06"のスロージョグ 今月累計ジョギング時間＝09:15'42"ジョグシムによると、13.5km走行で1029.6カロリー消費した。それって中ナマ5.1杯分なんです。まだまだ走れそうだったけど、このへんで勘弁してやった。ペース的にはキロ6分10秒だそうです…