起床時体重 67.7kg BMI 23.99 とうとうBMIが24を割り込みました。この体重を維持できれば、僕のことを軽肥満と呼ぶサイトも撲滅できることになります。次の目標は、BMI23です。右足の脹脛ですが、昨日の半身浴3回＋セルフマッサージ＋ストレッチがかなり効い…

時間＝1:28'32" 今月の累計ジョギング時間＝11:34'22"一回のジョギングでの最長距離を走りました。 一回のジョギングでの最長時間を走りました。距離8kmのコースを走った。一週目は調子が良くて、キロ5分40秒ほどで走れていたが、2週目10キロ越えたあたりか…

朝ラン＝0:50'08"のスロージョグ 今月累計ジョギング時間＝10:05'50" ジョグシムによれば、8.2kmをキロ6分7秒のペースで走って、625.4カロリー消費した。キロ6分7秒は、自己ベストだ。膝に違和感があったので、一周走ったところで止めておいた。ウッカリPoin…

朝ラン＝1:23'06"のスロージョグ 今月累計ジョギング時間＝09:15'42"ジョグシムによると、13.5km走行で1029.6カロリー消費した。それって中ナマ5.1杯分なんです。まだまだ走れそうだったけど、このへんで勘弁してやった。ペース的にはキロ6分10秒だそうです…

起床時体重 70.4kg BMI 24.94! 6:15起床。とうとうBMI 25を切りましたよ。これで、日本肥満学会の基準で「標準」になりました。でも、BMI24以上を「軽肥満」とする基準があるみたいなので、次の目標はBMI24を切って、どういう基準でも標準になりたいです。軽…

体重(14日移動平均ベース）：75.3kg -> 71.7kg（-3.6kg) 自転車：1098.4km ジョギング：5日 読書： 11月の読書メーター読んだ本の数：8冊読んだページ数：1387ページ5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド背中の痛みを何とかすべく…

【速報】BMIが26を切って 25.94 になった 体重 73.2kg BMI 25.94 最低体重記録更新！ 朝からトップバリューコーラ飲み放題実施中。 朝食＝煮込みうどん（うどん180g[264] 玉子[91] オリーブオイル大匙半分[60] キャベツ ピーマン 醤油 味噌 洋風ダシの素）[4…

自転車走行距離 1,387km ダイエット 7日移動平均で前月末比-1.7kgの減量