朝ラン＝0:50'08"のスロージョグ 今月累計ジョギング時間＝10:05'50" ジョグシムによれば、8.2kmをキロ6分7秒のペースで走って、625.4カロリー消費した。キロ6分7秒は、自己ベストだ。膝に違和感があったので、一周走ったところで止めておいた。ウッカリPoin…

起床時体重 69.4kg BMI 24.59 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ（オリーブオイル10cc[80]、ニンニク、鷹の爪）[80]、どら焼41g[102]=[537] 昼食＝サブウェイ ベジーデライト（セサミ）＋ベーコン[260]、ベジーデライト（ウィート）＋スライスチーズ[25…