先生！寒いと体重が減らないです

起床時体重 69.5kg BMI 24.62

• 朝食＝うどん（うどん220g[231]、卵[91]、ウィンナー3本60g[192]、オリーブオイル[27]、コンソメ[3]、キャベツ、ピーマン、ナス）[544]

• 昼食＝グリルチキンのバランスサラダ[226]、ハッシュポテト100g[140]、梅オニギリ[165]＝[531]

• おやつ＝すし5カン[300]、やまざき 里見の郷[158]、海苔ピーパック[113]=[571]

帰宅時体重 69.5kg 体脂肪率 19.7%

ここまで[1646]
両膝の違和感が強かったので、整体に寄って念入りにマッサージしてもらう。今夜はローラーに乗る予定だったけど、止めておくことにした。したがって、今夜の食事も減らすことにする。

• 夕食＝サラダ（リケン ノンオイルバジルドレッシング[14]、キャベツ、赤キャベツ、レタス、ニンジン）[14]、大辛柿の種45g[135]=[149]

本日合計＝[1795]

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