無負荷三本ローラー 42分。ave 128bpm - max 140bpm。24.1km。本当はラン予定日なんだけど、膝の違和感がとれないので自転車に変更。部屋を暖かくしてからやれば、心拍は調子良く上昇することを発見したので、今日もそうする。 膝になるべく負荷をかけないよ…

起床時体重 68.9kg BMI 24.41 朝食＝うどん（うどん220g[231]、ウィンナー60g[193]、オリーブオイル[13]、コンソメ[3]、キャベツ、ピーマン、ナス）[440]、ヤマザキ 里見の郷[158]=[598] 昼食＝グリルチキンのバランスサラダ[226]、ハッシュポテト100g[140]…