2009-12-20 42分のリカバリー 自転車 無負荷三本ローラー 42分。ave 128bpm - max 140bpm。24.1km。本当はラン予定日なんだけど、膝の違和感がとれないので自転車に変更。部屋を暖かくしてからやれば、心拍は調子良く上昇することを発見したので、今日もそうする。 膝になるべく負荷をかけないように、50x19のギアでクルクル回す。結構調子良かった。ただ、時間が遅かったので、9:00PMで終了ということにした。↓ポチッと応援よろしくです
