無負荷三本ローラー 0:50' ave 130bpm - max 141bpm 28.1km 整体の先生の説明では、太腿の外側の筋肉が張っているため、膝の外側にある腱を引っぱってしまい、それが膝の痛みになってるという。今朝は、膝はほとんど大丈夫だけど、太腿の外側の筋肉は依然と…

起床時体重 68.7kg BMI 24.34 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース（豚挽肉33g[73]、オリーブオイル[14]、トマト、ニンニク）[87]、チョコまん[160]=[602] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、しゅうまい5@41[205]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、キャベツ…