体幹エクササイズ（「体幹」ランニングpp33）の 7.腰上げ 8.腹筋 9.脚上げ を毎日朝・晩。 2.前ももスクワット 3.後ろももスクワット を食事の支度をしてる間。 それに、先日教えていただいた、四股スクワットをやってます。回数とかは特に決めないで、でき…

起床時体重 68.5kg BMI 24.27 二日連続体重増となってしまったのだが、理由がよくわからない。「しゅうまい」のカロリーを一個41カロリーと見積っているが、これが低すぎるのだろうか。いずれにしろ、当分は「しゅうまい」を禁止しよう。 朝食＝パスタ100g[3…