謎の体重増加

起床時体重 68.5kg BMI 24.27

二日連続体重増となってしまったのだが、理由がよくわからない。「しゅうまい」のカロリーを一個41カロリーと見積っているが、これが低すぎるのだろうか。いずれにしろ、当分は「しゅうまい」を禁止しよう。

• 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース（豚挽肉33g[73]、オリーブオイル[14]、トマト、ナス、ニンニク）[87]、ヤマザキ 里見の郷[158]=[600]

• 昼食＝グリルチキンのバランスサラダ[226]、ハッシュポテト117g[164]、梅オニギリ[165]=[555]

• おやつ＝すし5カン[300]、鉄火巻1/3[61]=[361]

• ここまで[1516]

• 帰宅時体重 68.4kg 体脂肪率 17.8%

体重増の理由がわかった気がする。時節柄、喉が乾くので、時々飴を舐めている。通常は一個10カロリー前後のやつを選んでいるのだが、昨日は黒糖飴しか売ってなくてそれを舐めていた。黒糖飴一個＝[27]なので、これは無視してはいけなかった。しかし、いちいち食べた飴玉の個数を数えるのも面倒だし、飴禁止もいろいろ弊害がある。とりあえず、黒糖飴禁止、しゅうまい禁止解除ということにする。

今晩は、食事制限条項に引っかかってるので、夕食抜きなのだが、基礎代謝分はとらないといけないので、サラダと何かを摂ることにする。

• 夕食＝サラダ（ノンオイル 青じそハーブ＆レモンドレッシング[28]、キャベツ、レタス、赤キャベツ、ニンジン、キュウリ）[28]、海苔ピーパック[113]=[141]

• 本日合計＝[1657]

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