走行距離 7.68km 走行時間 0:41'19"（キロ5分21秒） 今月累計走行時間 13:29'39"40分間の時間走。出だしが調子良すぎてオーバーペースだった。最初の1キロが4分50秒くらい、次の1キロが5分くらい。その次のアップダウン区間でがっくりとペースが落ちて、あと…

起床時体重 68.2kg BMI 24.16 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース（豚挽肉25g[55]、オリーブオイル[10]、トマト、ナス、ニンニク）[65]、ヤマザキ 里見の郷[158]=[578] 昼食＝うどん（うどん220g[231]、卵[91]、豚挽肉33g[73]、オリーブオイル[14]、コンソ…