2009-12-28 朝ラン40分 ランニング 走行距離 7.68km 走行時間 0:41'19"(キロ5分21秒) 今月累計走行時間 13:29'39"40分間の時間走。出だしが調子良すぎてオーバーペースだった。最初の1キロが4分50秒くらい、次の1キロが5分くらい。その次のアップダウン区間でがっくりとペースが落ちて、あとは諦めて淡々と走った。↓ポチッと応援よろしくー