Time: 1:00'57" Dist: 9.92 km Avrg: 6'08" 今月合計 14:30'36" 1時間のスロージョグに行ってきた。軽く10キロは走れるだろうと思っていたらとんでもなかった。ちょっと残念。来年はもうちょっと走れるようになれればいいなぁ、ということで、今年のジョギン…

起床時体重 67.9kg BMI 24.06 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ（オリーブオイル[80]、ニンニク、鷹の爪）[80]、卵[91]、ヤマザキ 里見の郷[158]=[684] 昼食＝パスタ100g[355]、トマトソース[65]=[420] 夕食、おやつ＝日本酒360ml[371]、柿の種[306]、…