dist 8.0km time 44'38" pace 5'33"/km 今月累計ジョグ時間＝15:15'14"今日の仕事がちょっとストレスたまる展開だったのと、帰宅したら脚が元気だったので、40分ほど走ってきました。出だしから最期まで、綺麗に5分30秒台でまとまってました。「あー、走れて…

起床時体重 68.2kg BMI 24.16 朝食＝うどん（うどん220g[231]、豚挽肉33g[73]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、キャベツ、ナス）[321]、メロかま西京焼[200]=[521] 昼食＝グリルチキンのバランスサラダ[226]、ハッシュポテト100g[140]、梅オニギリ[165]=[…