ダイエット日記

起床時体重 70.9kg BMI 25.12
6:00起床。雨が降っているけど、空は明かるいので、すぐに止むかもしれない。ちょっと様子見。

• 朝食＝パスタ100g[355]、ペペロンチーノ（オリーブオイル[60]、玉子[91]、大蒜、鷹の爪）[151]=[506]

• 1時間の有酸素運動

ローラー台を使って、緩めのペースアップ走。
ave 123bpm - max 134bpm

• 昼食＝パスタ100g[355]、トマトソース(豚挽肉50g[110]、オリーブオイル[30]、茄子、トマト、大蒜）[140]＝[495]

• おやつ＝ハム＆チーズサンドウィッチ[326]、新宿中村屋 栗まん[160]=[486]

整体に寄ってから帰宅。
帰宅時体重 70.6kg

• 夕食＝うどん（うどん220g[231]、鳥胸肉90g[90]、オリーブオイル[40]、洋風ダシの素[5]、キャベツ、ピーマン、茄子）[366]、大辛柿の種45g[90]、新宿中村屋 碌山[129]=[585]

本日合計＝[2072]