ふくらはぎの外側が痛い
起床時体重 68.6kg BMI 24.31
右足の脹脛外側の筋肉が異様に痛い。というわけで、朝起きてからまず半身浴しながらセルフマッサージ。今日は仕事休みなので、念入りに1時間以上かけてやった。だいぶ楽になったので、少し走ってみたが、やはり痛いので、5m走っただけで帰ってきた。今痛いのはココだけ。ココさえ良くなればまた走れるのですが。
ウォーキングとかで普段履きしてる靴の踵がだいぶ擦り減っていたので、新しい靴を買う。ついでに、有川浩の「シアター！」を買ってくる。さらに床屋に寄って、1mmの丸刈りにしてもらう。
- 朝食＝パスタ100g[355]、トマトソース（豚挽肉33g[73]、オリーブオイル[14]、トマト、ニンニク）[87]、やまざき 里見の郷=[602]
- 昼食＝うどん（うどん220g[231]、鳥胸肉皮なし84g[84]、卵[91]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、ナス、キャベツ）[423]、海苔ピーパック[113]=[536]
- おやつ＝モンテール 牛乳と卵の手巻きロール ミルク[199]、フレッシュセブン[288]=[487]
- ここまで[1625]
- 体重 68.8kg 体脂肪率 20.0%
- 夕食＝サラダ（ノンオイル イタリアンバジルドレッシング[14]、キャベツ、赤キャベツ、レタス、ニンジン）[14]、やまざき 里見の郷[158]＝[172]
- 本日合計＝[1797]
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