メリークリスマス！

起床時体重 67.9kg BMI 24.06

• 朝食＝うどん（うどん100g[231]、鳥胸肉皮なし84g[84]、卵[91]、オリーブオイル[14]、コンソメ[3]、キャベツ、ナス）[423]

• 昼食＝グリルチキンのバランスサラダ[226]、梅オニギリ[165]、オカカオニギリ[166]=[557]

• おやつ＝ドーナツ[187]

ここまで[1167]
帰宅時体重 67.6kg 体脂肪率 18.0%

• 夕食＝パスタ100g[355]、トマトスース（オリーブオイル[14]、豚挽肉33g[73]、トマト、ナス）[87]、卵[91]、牛乳と卵のシュークリーム[233]=[766]

• 本日合計＝[1933]

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