1:10'のリカバリーライド ave 132bpm - max 145bpm 50x16 残り20分は50x15 昼のカーボンローディングが効いたのか、えらく調子が良かったです。

昨日と同じコースだけど、家を出た瞬間雨が降り始めたため、ウォームアップほとんど無しだった にゃ。心拍計のセンサーが最初脈拍を拾ってくれなかった。時間 0:40' ave 143bpm - max 159bpm 雨が降っていたから、昨日よりも早いペースで走っていたと思う。…

起床時体重 71.7kg BMI 25.4。今年最低体重更新！ 7:00起床。曇り。気温12℃。雨が降りそう。 朝食＝パスタ100g[368]、卵ペパロンチーノ[211]=[579] 朝ラン（詳細） 運動後体重 71.4kg。 昼食＝シェーキーズピザ13切れ、スパゲティちょっと、ウーロン茶＝[た…