1時間のリカバリー ave 129bmp - max 138bpm 50x17 こうして後から見ると、あらためてボクって太ってるなぁ、と思いますねぇ。

スロージョグ 0:49'27" ave 136bpm - max 146bpm いつものコースを2周プラス普段帰りに歩いてるところを走って帰ってきた。気温が8℃ということなので、いつもの格好にパールイズミのレッグウォーマーを追加してみた。結果的に丁度良かった。ジョギングシミュ…

起床時体重 71.9kg BMI 25.47。 昨日とまったく変わらない体重。夜の暴食を考えれば、上等だい！ 気温8℃、室温16℃とか、ナニソレ。 朝食＝パスタ[368]、トマトソース[212]=[580] 朝ラン（詳細） 運動後体重 71.7kg 昼食＝鳥の生姜焼き（鳥胸肉160g[173]、コ…