ダイエットの為の、三つのシンプルルール

なるべくユルいダイエット方法がイイよね。ハードコアダイエットは身体壊しそうだし。昔友人から教えてもらった方法なのですが、実行してみたら割と簡単で効果があるんで、ちょっとまとめてみました。簡単な三つのルールを守るだけです。

• 毎日有酸素運動をする

一日一時間程度の時間を作って、ナニかする。一時間の有酸素運動を日課にすると、今度は他の日課を一時間減らさなければいけません。一番簡単なのは、テレビを見る時間を減らすことだと思います。自分の部屋にテレビを置かない、っていうのがおそらくベスト。

• 可能な限りマメに体重を測定して記録する

記録は重要です。できれば食事の内容や量についても記録しておくと、後から見直して反省できるので有効だけど、これは強制じゃない。

• 二日連続して体重が増加した場合、食事制限を実施する

基本的には食事制限はしません。食べたい時に食べたいものを食べ、飲むためにダイエットするわけですから。例外は、二日続けて体重が増加してしまったり、移動平均を大きく上回る、またはその見込がある時です。毎日食事を我慢する必要はないです。
食事制限は、夕食を抜いてしまうのが、たぶん一番簡単で、身体にたいするダメージもすくないです。そうです。さっさと寝てしまえばいいのです

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