なるべくユルいダイエット方法がイイよね。ハードコアダイエットは身体壊しそうだし。昔友人から教えてもらった方法なのですが、実行してみたら割と簡単で効果があるんで、ちょっとまとめてみました。簡単な三つのルールを守るだけです。 毎日有酸素運動をす…

1:03' ave 137bpm - max 147bpm Zone1-Zone2のエンデュランスマイル。50x16で平均ケイデンスが95rpm程度だったから、疲労は回復してる。 ハンドルを1cm下げた。どうも腕が窮屈に感じられてきたので。この後はチェーンメンテとRDの調整をする予定。

体重75.2kg BMI 26.64 やっぱり寿司は太るなぁ、というのが感想ですね。一個一個は小さくて、魚がのってるからヘルシーイメージあって、でもごはんに砂糖とダシをつかってるから、カロリー的には馬鹿にできない。好物だから禁止リストには入れたくないにゃり…